¿Te cuesta conciliar el sueño?, ¿Duermes pero amaneces más cansada que el día anterior?
Sabías que algunas de las consecuencias de dormir mal son: aumento en la presión arterial, depresión, aumento de antojo y falta de recuperación.
Si esto te pasa, lo que necesitas es aprender a optimizar tus horas de sueño
No es necesario dormir doce horas del día para amanecer con energía, solo con dormir lo suficiente cada noche y hacerlo correctamente puedes sentirte mejor y más productivo durante el día.
Para mejorar sus hábitos de sueño, te compartiré los 3 mejores tips para optimizar cada hora que duermas
- Evita respirar por la boca: utiliza una cinta de 3M micropore para tapar tu boca mientras duermes, despertaras con mucha energía y gozaras todos de los beneficios de la respiración por la nariz
- Apaga el wifi en las noches: los aparatos electrónicos producen líneas electrónicas conocidas como EMF las cuales dañan nuestra salud e interrumpen nuestro sueño, apaga el internet por las noches, evita señales dañinas y observa como la calidad de tu sueño mejora.
- Oscuridad total: para tener realmente un sueño reparador, es necesario dormir en oscuridad total así que deberás tapar cualquier fuente de luz que tengas en tu cuarto, ventanas, la televisión, ventanas o la luz del pasillo.
Intenta estos tres tips y te aseguro que notarás inmediatamente como mejorarás la calidad de tu sueño y como la energía para tu día aumentará
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